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成都哪家治疗失眠

来源:成都精神病院 更新日期 2017-06-06 13:31:17

成都精神病院的失眠治疗医师告诉我们,在我们每天紧张而又忙碌的生活中,很多人都有失眠的疾病,这好像也成了现代人的一种通病,大多数人都不予理睬,有的人则是靠药物维持,这两种做法都是不对的,因为失眠长期不采取正确的治疗的话,会对我们的身体造成很坏的影响,如果前一天休息不好直接会导致第二天犯困,那么对此要怎么办呢?
 
经过成都精神病院医师的多年研究,对于白天上班总犯困怎么办,给出了以下解答。成都哪家治疗失眠
 
1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
 
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
 
3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。成都哪家治疗失眠
 
4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。成都哪家治疗失眠
 
成都精神病院温馨提示:拥有一个良好的睡眠随我们的生活非常重要,因为人的一生大约有三分之一的时间都是在床上度过的,所以一个良好的睡眠对我们是非常重要的,如果我们在生活中出现失眠的症状的时候,一定不能大意,及时采取治疗的措施,争取早日取得康复。

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